Javi28 años · 180 cm · 90 kgFUERZA + RESISTENCIA
Ganar músculo, reducir grasa y mejorar rendimiento.
VUESTRA PRIMERA COMPETICIÓNRUMBO A
RUMBO A
DEKA MILE
MADRID 2027
Un equipo. Dos maneras de entrenar. Un mismo objetivo.
DEKA MILE MADRID10 JUL 2027 · DEKA MILE TEAMS · INICIO 17:30*
Fase de preparaciónTEAMS MIXTO · 1,6 KM + 10 ZONAS
LOS DOS AL MISMO RITMO
Perfiles personalizablesVuestros perfiles
vickybiceps29 años · 160 cm · 68 kgRENDIMIENTO HÍBRIDO
Mejorar marcas y competir al máximo nivel.
VUESTRO EQUIPO
Perfiles compartidos
Modo local: conecta los perfiles para ver avances y reaccionar desde otro móvil.
Javi
vickybiceps
Sin sincronizar
TU PLAN SEMANAL
Calendario de entrenamientos
Noviembre 2026Selecciona un día para ver o editar sesiones
Javi vickybiceps Juntos Completado
Entrenamientos del día
Organiza tus sesiones.
RUTINAS SEMANALES DE CHATGPT
Importar vuestra semana
Yo os preparo un plan en formato MILE LAB. Lo importáis y las sesiones aparecen en el calendario sin borrar vuestras marcas.
PUNTO DE PARTIDA
Test inicial · 6 pruebas
Registrad por separado vuestras marcas. Compararemos el progreso cada 8 semanas.
Primero técnica y seguridad. No hagáis máximos si correr 1 km o manejar una carga os supone dolor.
USAR EN VUESTROS MÓVILES
MILE LAB en la pantalla de inicio
Publicada en HTTPS, podéis instalarla desde el navegador y consultar las guías sin conexión.
APRENDE · PRACTICA · MEJORA
ENTRENAMIENTO
20 guías visuales cortas con explicación paso a paso.
EMPIEZA AQUÍLas 10 zonas
Las 10 zonas
DEKA MILE
Aprende la técnica antes de añadir velocidad.
Las 10 estaciones
Toca una tarjeta para reproducir una guía.
Las piezas incluidas son guías animadas de técnica, no vídeos grabados con entrenadores. Para movimientos complejos como el trineo, utilizad también supervisión presencial. Las cargas definitivas se deben contrastar con el reglamento vigente en 2027.
ENERGÍA PARA RENDIR
ALIMENTACIÓN
Un plan de alimentación para cada objetivo.
TU PLAN NUTRICIONAL
Mejorar composición corporal
0de 2450 kcal
Valores orientativos y ajustables, no prescripción.
Registrar comida
Foto + ingredientes + cantidades.
Calorías estimadas
Introduce ingredientes y gramos para estimarlas; la imagen por sí sola no da una cifra exacta.
Ingredientes
Diario de comidas
Lo registrado para la fecha seleccionada.
Tu menú de ejemplo
Ideas flexibles para entrenar y recuperar.
Las calorías y macros de platos fotografiados son estimaciones sujetas al tamaño de las porciones, cocción y aceites. El análisis por IA requiere ejecutar el servidor opcional en un ordenador con una clave configurada: desde un HTML local funciona el registro manual. No compartáis fotos privadas si no queréis usar un servicio externo.